Наверное, не существует людей, которые бы сомневались в пользе гимнастики для здоровья.

Именно она способствует всестороннему физическому развитию организма малыша, совершенствует координацию движений, тренирует выносливость, улучшает работу нервной системы, значительно ускоряет поток крови, активизирует обменные процессы.

Систематические занятия физическими упражнениями прекрасно формируют осанку ребёнка, особенно в современный век всеобщей увлеченности компьютерной техникой, телевизором и малоподвижности.

Упражнения с фитболом

Комплекс упражнений с фитболом для детей 5-7 лет

Упражнения с фитболом развивают координацию движений, укрепляют мышцы спины, улучшают пищеварение, работу дыхательной системы.

Упражнения с фитболом1. «Пружинка»

И.п. - сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях, локти развести.

- пружинить на фитболе, сначала медленно, затем в быстром темпе;

- подтягивать к груди то одно, то другое колено, руки развести в стороны.

2. Разгибание на шаре

И.п. - встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре.

1 - поднять руки, голову, выпрямить спину. Живот и ребра от шара не отрывать.

2 - и.п. Повторить 5-6 раз.

3. Подними шар

И.п. - лежа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища.

1 - поднять ноги с шаром. 2 - и.п. Повторить 5-6 раз.

4. «Барабанщик»

И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на шар.

- бить пятками поочередно по шару сверху вниз.

5. «Кошечка»

И.п. - стоя на коленях, ладони положить на шар.

- выгнуть спину («кошечка злая»). - прогнутся в спине («кошечка добрая»).

6. Отжимание

И.п. - лежа бедрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч.

1 - вдох - руки согнуть.  2 - выдох - руки выпрямить. Повторить 8-10 раз.

7. Прыжки

И.п. - стоя ноги врозь, шар в вытянутых руках.

- подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями шар. Повторить 8-10 раз.

8. «Тараканьи бега» («Муравьи»)

И.п. - сидя, упор руками сзади, шар лежит на бедрах.

- согнуть ноги в коленях, оторвать таз от пола. Опираясь на руки и ноги, передвигаться вперед ногами. Стараться удержать шар.

9. Упражнение в парах

И.п. - встать спиной друг к другу (шар находится между спи¬нами детей), руки на пояс.

1 - присесть одновременно. 2 - и.п.

10. Упражнение в парах

И.п. то же (шар у одного из детей в руках).

1 - повернуться влево (вправо) одновременно, передать мяч партнеру.

2 - и.п.

3-4 - то же.

Поделиться в соцсетях