Растим здорового ребёнка с первых дней жизни

Культура здорового образа жизни ребёнка

Чтобы вырастить наших детей здоровыми, необходимо с самого детства приучать их к физкультуре и практиковать её с первых дней жизни малыша. Дети в первую очередь нуждаются в физических нагрузках. Физкультура для самых маленьких – это гимнастика, массаж, тренировка двигательных навыков, закаливание, солнце, пребывание на свежем воздухе. Особенно здесь важна систематичность, постепенность, последовательность, переход от простого к более сложному.

Растим здорового ребёнка с первых дней жизни

Лучше всего дети усвоят принципы здорового образа жизни, если преподавать их мы будем на собственном примере. Yаша психология такова, что мы с большим удовольствием читаем ребёнку книги (что конечно тоже необходимо), чем занимаемся с ним физкультурой.

И при этом редко задумываемся о том, что мышечные нагрузки способствуют не только физическому развитию. Умеренные занятия физкультурой делают детей более внимательными и собранными, у них становится крепче память, они быстрее учатся писать, читать и считать. И учить наизусть стихи намного легче, если изучать их в ритме собственного движения.

Дети, особенно до 10 лет, очень быстро устают сидеть, поэтому очень важно стимулировать в них любовь к физической активности. Не столь важно, что это будет – футбол, плавание или фигурное катание, важнее всего  добиться, чтобы в ребёнке не угасла тяга к движению и чтобы не сформировалась привычка к сидячему образу жизни.

Учёные доказали, что движение непосредственно взаимосвязано с развитием интеллекта ребёнка. Чем лучше развита мелкая моторика пальцев, тем лучше развивается у ребёнка речь и многие функции головного мозга. Жизнерадостные и энергичные дети изучают мир более активно и более ярко проявляют свои таланты и позитивные особенности. Такие дети обычно становятся новаторами и приносят в наш мир новые креативные идеи.

Если вам не по карману или у ребёнка нет желания, не отдавайте его в спортивные секции. Но проследить за тем, чтобы ежедневно он делал утреннюю гимнастику и проводите в удобное для всех время небольшие спортивные занятия – это ему просто необходимо.

 

Растим здорового ребёнка с первых дней жизни

Такие занятия желательно проводить под любимую музыку. Это пробудит в вас и ребёнке положительные эмоции, мобилизует внимание, что усилит полезность физкультуры. Нежелательно заниматься расхлябанно, вяло, через силу. В квартире можно заниматься перед зеркалом, чтобы ребёнок сам контролировал движения, развивая элегантность и грацию.

Важно делать спортивные упражнения быстро. Быстрота движений стимулирует развитие скорости реакции, положительно сказывается на подвижности мыслительных процессов. Для развития быстроты используйте бег и связанные с ним упражнения: бег с захлёстом голени, бег прыжками бег на месте с высоким подниманием бедра.

Для подготовки ребёнка к школе нужно развить силу кисти и координированность её движений. Для этого продёрните через ручку двери верёвку, привяжите к одному концу килограммовую гантель, а к другому – средней величины палку. Ребёнок накручивает на палку верёвку, держа её сначала двумя руками, а затем поочерёдно каждой рукой. Также для кисти и пальцев можно сжимать теннисные мячи или использовать специальные резиновые тренажёры.

В каждодневную гимнастику необходимо включить комплекс упражнений на растягивание. К ним относятся разнообразные наклоны – из положения стоя вперёд (при этом растягиваются мышцы ягодиц, живота, задней поверхности бёдер), в стороны (тренируются мышцы талии, косые мышцы живота), назад (растягиваются мышцы передней поверхности бёдер и живота).

Растим здорового ребёнка с первых дней жизни

При таких упражнениях укрепляются и активизируются мышцы, укрепляются суставы и связки. Следите за тем, чтобы упражнения выполнялись точно, правильно и легко, вносите в исполнение эмоциональный настрой, хвалите и подбадривайте своего маленького спортсмена.

Следует помнить, что с детства приучая ребёнка к спорту, вы оказываете ему неоценимую услугу. Ведь в дальнейшем привычка к физическим нагрузкам и выработанная благодаря им пластичность, ловкость, красота движений усилит внешнюю привлекательность уже взрослого человека, тем самым сделав его более успешным и коммуникабельным.

Поделиться в соцсетях