Как уберечь от тревог за школьные контрольные и экзамены дочку?

Моя дочка хорошо учится, ласковая, спокойная. Но беспокоит, что она очень переживает из-за ответов на уроках. Любая новая ситуация для нее проблема и повод для беспокойства. Неужели каждый раз предстоит испытывать такие тревоги?

Школьная тревожностьОписанная ситуация нередко встречается в рассказах родителей, учителей или самих подростков. Причины ее могут быть следующими.

Первая — недостаточно развитая уверенность в себе. Это качество совершенно необходимо для успешного общения, достижения результата в любом деле. К сожалению, недостаток уверенности может привести к тому, что даже талантливые, умные и трудолюбивые люди оказываются неспособными реализовать свой потенциал, проявить себя в полной мере.

В разные возрастные периоды на развитие уверенности оказывают влияние различные стороны жизни ребенка и отношение к нему окружающих. Для дошкольников, младших школьников уверенность в первую очередь связана с отношением окружающих взрослых, прежде всего родителей, воспитателей, учителей. Однако постепенно все большее значение приобретают реальные достижения, результаты, успехи или неудачи, а также оценки и мнения сверстников.

В подростковом возрасте, а именно о нем говорит автор вопроса, просто поддержки родителей и даже учителей для повышения уверенности явно недостаточно. Необходим опыт удач и преодоления сложных ситуаций: «Я смог», «У меня получилось». И вторая важная сторона — уважение, признание в среде сверстников, мнение и оценки которых чрезвычайно важны для подростков. В реальной жизни не всегда есть возможность получить это признание и уважение — в этом случае ребенку поможет специальная групповая работа в рамках тренинга развития уверенности.

Другая возможная причина — особенности нервной системы и плохо развитые навыки управления своим эмоциональным состоянием. Тогда стоит подумать о том, чтобы научиться упражнениям на расслабление и концентрацию, умению контролировать свое состояние.

И наконец, третья вероятная причина излишних волнений подростка (да и взрослого человека) — излишняя мотивация, желание добиться успеха и справиться с делом, заданием наилучшим способом. Такое явление называется «перфекционизм» — стремление к совершенству. Как ни парадоксально это звучит, перфекционизм зачастую становится причиной неудач, отказов от деятельности и препятствует эффективной реализации человека. В таком случае стоит учиться ставить цели и планировать их достижение рационально и разумно, не жалея себя, но и не завышая планку.

В любом случае поддержка излишне тревожного подростка или ребенка должна состоять в демонстрации ему других моделей поведения: спокойного, рационального отношения к различным исходам вызывающих волнение событий, возможно, с юмором, возможно, с поиском позитивных сторон, которые можно найти в любой, даже самой трагичной ситуации. «Если ты не справишься с контрольной, тебе придется позаниматься еще, и ты в конце концов будешь знать этот материал лучше всех»; «Что случится, если ты не справишься с заданием? Жизнь закончится? С тобой никто не будет дружить? Эта контрольная — цель твоей жизни?»; «Нет ничего полезнее опыта преодоленных трудностей. Завтра, может, ничего и не получится, но зато как здорово будет послезавтра, когда ты справишься».

Поделиться в соцсетях